怡宝读书网

手机浏览器扫描二维码访问

第176章 肾气不足（第2页）

五谷核桃枸杞粥：黑豆、黑芝麻、黑米、核桃仁、枸杞、小米等煮成粥，滋补肝肾、健脾开胃、润肠通便。

首乌黑豆乌鸡汤：制首乌、黑豆、乌鸡、枸杞、红枣等煮汤，滋阴养血、补益肝肾。

3.中药调理

常用中药：黄芪、丹参、西洋参、太子参等。

常用方剂：金匮肾气丸等。

注意事项：中药治疗需要在专业医生的指导下进行，不建议自行购买服用。

4.日常保健

1.叩齿：空口咬牙，促进唾液分泌，滋养肾精。

2.揉耳：用双手捏、搓、拉、揉两耳部，健肾养身。

3.搓腰：双手对搓发热后，紧按腰眼处，温肾壮腰。

4.踮脚：抬起脚跟刺激肾经，改善手脚冰凉、容易疲乏。

5.提肛运动：常撮谷道，增强肾气、强壮脏腑。

6.泡脚：每天晚上八九点用热水泡脚，温肾补阳。

7.搓脚心：用手心搓脚心，补肾。

三.中医理论解释肾气不足

肾作为人体重要的脏器之一，具有多种关键的生理功能。首先，肾藏精这一特性至关重要。它就如同一个珍贵的宝库，储存着生命的精华物质——肾精。这些肾精不仅影响着人体的生长发育和生殖能力，更是维持身体正常运转的根本所在。

再者，肾主水液代谢。肾脏犹如一台精密的水处理设备，能够对体内的水分进行有效的调节与平衡。当我们饮水后，肾脏会精细地过滤掉多余的水分和废物，并将有用的成分重新吸收回体内，以保持体液的稳定和内环境的和谐。

此外，肾还主纳气。它负责接纳并潜藏由肺吸入的清气，从而保证呼吸的深度和平稳。如果肾不纳气，就可能出现气短喘促等不适症状。

而肾主骨、生髓的作用同样不容忽视。它为骨骼提供了滋养和支撑，使人拥有强健的体魄。同时，骨髓也是造血的重要源泉，肾的健康与否直接关系到血液的生成质量。因此，肾与人体的骨骼、血液密切相关。

这章没有结束，请点击下一页继续阅读！

另外，肾还与人的皮肤状态息息相关。肾气充盈时，皮肤会显得光滑细腻且富有弹性；反之，若肾气不足，则容易导致皮肤干燥粗糙甚至出现皱纹。

牙齿的坚固程度也受到肾的影响。当肾气旺盛时，牙齿会牢固有力，咀嚼食物轻松自如；一旦肾气亏损，便可能引发牙齿松动、脱落等问题。

至于耳朵，中医认为“肾开窍于耳”。肾气充足者听力往往较好，耳聪目明；而肾气虚弱则可能伴有耳鸣、耳聋等耳部不适。

总之，肾的生理功能广泛且复杂，与人的整体健康状况紧密相连。只有保持肾气充足，才能享受到精力充沛、腰腿有力、眼睛炯炯有神、头发润泽发亮、面色红润有光泽以及牙齿坚固有力等诸多好处。

肾气不足可以通过食用以下食物来调理：

黑色食物

黑芝麻：富含高质量的蛋白质和多种矿物质，含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和芝麻素及黑色素，能补肾养发。

黑豆：被称为“豆中之王”，具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴和解毒的作用。

黑木耳：黑色食物，能补肾益精，活血。

黑米：补肾气，滋阴养肾。

黑枸杞：原花青素含量高，能预防动脉硬化，延缓衰老。

其他有益食物

核桃仁：补肾气。

说好的乙游为什么要装战斗系统啊  [gb]爆处组今天的晚餐  星际sss级雌性，雄性穷追不舍  再嫁春鸢  英雄新篇章  好兄弟的对象是娇气作精[快穿]  替嫁后成了校草的豪门后妈  名学密神：团宠妹宝又浪飞了  重生bug修复中[快穿]  你人皇幡都冒邪气了，还装赘婿？  镇守边境遭诬陷，我去妖界你哭啥？  都判凌迟了，还叫我忠君体国？  我也不想网恋到顶流呀  失轨  皇帝替身，这后宫真香！  让你修仙，没让你祸害修仙界  都市隐神  打排球！然后成为魔法少女！  DNF奶爸纵横火影世界  儒家弟子，但是一剑霜寒十四洲