手机浏览器扫描二维码访问
“跑步走!”我大吼了一声,康俊飞吓了一大跳,然后开始猛地向前跑去。我不紧不慢的在他后面跟着,不时地喊道:“快点!你这个速度,跑完五公里,天都快亮了!”
康俊飞在前面跌跌撞撞的跑着,空水壶不时地撞击他的身体,发出“空空空”的声音,他不断地调整他那条松垮跨的武装带,但是跑几步又偏了,一定将他的腰硌得很难受。我心里暗笑:我叫你开始的时候不绑好!嘴里吼道:
“快点儿!别娘娘们们的!”
我在后面不停的催促,可能他的压力也满大的,一会儿功夫,我们就来到了二号桥下,我喊道:“今天的目标就是绕这条大路跑七圈!时间必须在25分钟以内!”
我们学校操场上有条四百米的跑道,而操场外有一条环绕着它的路,总长是八百米,如果在跑道上跑五公里,应该是十二圈半,但是我们既然是五公里越野,当然不能在跑道上跑了,沿着路跑,有上坡,有下坡,这才像是越野嘛!我没拉着他到后山去跑已经是很仁慈了。
我们连的兄弟们也在路上跑着,看样子已经跑了一到两圈了,他们看到我们俩的样子,都好奇的的看过来,我一边笑着和他们打着招呼,一边大声呼喝:
“加快速度!磨唧啥?你要跑到啥时候去?”
一圈还不到,康俊飞就连连喘着粗气,速度不知不觉地慢了下来,我怎么说也没用,看来是真的体能不行了,我却连汗都没怎么出,这样的运动量相比影子的训练来讲,几乎可以忽略不计。
我大声喊道:“康俊飞,你今天要是不能在规定时间内跑下来!我让你重新跑,爬也要爬五公里下来,我说到做到!”
我的声音很大,康俊飞不由自主又开始加快了速度,他已经说不出话来了,一只手捂着腹角,大口大口的喘着粗气,我知道他体能的极限已经到了,这厮还真不是一般的弱,一千米不到,极限就出来了,我还一点儿感觉都没有,仿佛没有在跑步一般,呼吸也非常的均匀,和平时无异,而他已经上气不接下气了。我想,就算跑完五公里,我体能的极限也不会来吧,这个速度实在是太慢了。一般体能越差的人,极限来得越早,持续时间最长,反之,体能好的人,极限出现的很迟,而且就一会儿功夫就过去了。只要挺过极限的这段时间,人马上又可以坚持很久。
我在他旁边喊道:“把呼吸调整过来,三步一呼,三步一吸,手臂摆起来,你不摆臂更累!脚步不要放缓,撑过这几分钟就好了!”
也不能一味的骂他,这个时候骂两句他肯定一屁股坐在地上,再也不跑了,他随着我的话开始调整呼吸,手臂也摆了起来,渐渐的,我看到他的脚步似乎有力多了,呼吸也调整得不错了,于是喊道:
“加快点速度,看看连里的兄弟们都拉我们好远了!注意调整呼吸!累了就改成四步一呼,四步一吸,脚步要有节奏!我在你侧面跑,你跟紧我的步子!”
说完,我跑到他的侧前方去,慢慢的加快速的,并且不时地用眼睛的余光注意着康俊飞,这小子居然也能咬牙紧紧地跟着我,渐渐的,我们追上了大部队,兄弟们看到我们上来了,都大声地怪叫了起来,要前面加快速度,我连忙吼道:
“不要跑乱了!脚步要有节奏!不要随便加速!”
这帮小子,体能好的时候呼啦啦往前冲,后面体能不行了,就一个个开始掉队了,最后整个队伍拉开几百米,我都服了他们了,马上大学大学毕业了,连跑五公里的技巧都掌握不清楚,我记得梦中毕业前训练时,经常看到前面有女生在走路,那帮小子一个个都会不自觉地加快速度从美女身边掠过,有时候口中还怪叫着,真让人怀疑他们这个样子下部队后如何带兵。
我领着康俊飞从兄弟们身边超过,然后转过头来笑着说道:
“兄弟们!我这次是在给康俊飞同志进行特训,大家不要受影响!按照训练计划要求的时间和量好好练。”
兄弟们骂声一片,不过排头兵总算还听我的话,没有加速追来。我回头对康俊飞说道:
“感觉怎么样?就用这样的速度跑下去,基本上可以在规定时间内完成!”
康俊飞喘着气,摇了摇头,根本没力气说话,他的脸上汗如雨下,身上厚厚的迷彩服已经湿了一大半,脚步又开始凌乱了,我大声喊道:
“还有四圈,跑了一半了!不要乱了呼吸!”
整个跑下来,我几乎一路在呼喝着,可我根本不感觉疲倦,倒是康俊飞,全程没有说过一句话,最后一圈几乎是我推着跑下来的,跑完之后,整个人仿佛从水里捞上来似的。跑道二号桥下,他一下子蹲了下来,大口大口的喘气。我上去一脚踹了过去,大声吼道:
“你他妈的不想活了!快起来慢跑一圈!妈的,跑完五公里就蹲下,你有没有常识呀!”
康俊飞被我一脚踹蒙了,站起来不解的看着我,我眼睛一瞪,喊道:
“跑起来!刚跑完长跑不能马上停下来!从这里跑回队里去,速度慢点,全身放松!”
康俊飞这才跑了起来,二号桥下是一个大上坡,他吃力的往上跑着,速度很慢,不过已经跑完了今天的量,所以我也不催促他,跟着他慢慢的跑回队里,停下来之后,我说道:
“熄灯前一个小时,到我宿舍找我,给你加点儿量!体能太差了!”
说完,扔下不住喘气的康俊飞扬长而去。
到水房痛痛快快地冲了个澡,我浑身清爽的回到宿舍坐下,掏出一根烟惬意抽了起来,我心想:这几天非得好好整整康俊飞这小子,谁叫他体能那么差的!居然还和老子打马虎眼,这次一举两得,完成训练任务的同时,给这小子点颜色瞧瞧。
十点半,康俊飞准时出现在我宿舍门口,没有说话,我看了他一眼,说道:“下楼!”
来到楼下,我说道:
“为了强化你的体能,以后每天训练结束之后,我都会给你加点量,今天就马马虎虎做三百个俯卧撑吧!”
系统让我装柔弱[快穿] 周哑巴 渊天尊 向小萱的幸福重生生活 赛尔号战神联盟之封忆之恋 我和反派真少爷是竹马,我俩三岁半 男主他疯了[快穿] [韩娱]当我有儿子 巨星来了 伟大航路的魔女绝不认输 笑睨天下:邪妃太嚣张 室友各个是大佬 厨妃有喜:吃货王爷别贪嘴 我好像暗恋了小跟班 论AV女星的职业操守 【校园H】香蕉牛奶 我只想在修罗场文里打工 可能送了个假快递 贵妃只想做咸鱼(穿书) 孤星绝痕(全文已解禁)
关于异能学校之遇上恋爱脑大佬选修课总是遇到女主被迫恋爱脑的魔修大佬vs表面小白实则腹黑爱玩的欧皇新生!简介一高考后准备报考的褚星禾,某天突然接到电话请问是褚星禾同学吗?这里是关山岭职业技术专修学院考生你好,这里是玄天宗职业技法大学招生办褚同学你好,这里是魔神机械设计学院招生办这不妥妥的诈骗电话吗?什么妖魔鬼怪的野鸡学校都打电话过来招生。听听这名字,褚星禾能信吗?当然不能!!!然而她还是被迫入学了。没人告诉她还有入学考试,怎么还有人上学带刀枪剑炮水晶球啊?这都算了!为什么入学考试是闯鬼屋?躲丧尸?跳大神越来越离谱了,得亏褚星禾从小见惯妖魔鬼怪,不然真得被创飞。简介二通识实践课就跟着魔修大佬一起选!结课巨快!为什么?他每个副本都得杀妻证道,主打就是一个大道无情!你进去老公还没喊出来,人就噶掉了!嘎嘎快。还有这种好事?褚星禾第一个冲了!然而她遇到的怎么不太一样?谁能来告诉她,为什么这个魔修大佬只会哭唧唧找老婆,甩都甩不开?...
关于诸天带着随身空间到了四合院世界陈琦莫名穿越,来到一片湖心岛,发现拥有空间之后,并感应到世界种子,按其要求吸收物质供给小世界之种,然后就被排斥到四合院世界,开局城门口,因为衣服新颖而被误认为富家公子而被放行,进入城内遇到还在卖包子的未成年何雨柱,阻止了他被人骗,改变了他获得外号的命运,从而改变了主角的命运从其身上获得了气运,得到了一定的庇护避免了被四合院世界排斥而赶出世界。之后陈琦靠着何雨柱的帮助进入了四合院租了院子安定下来,靠着小世界的养殖种植能力,通过何大清介绍给丰泽园供应食材,之后开肉铺,接手杂货铺,开商行,买地,生意越做越大,于是很多事情很多人也纷至沓来,蝴蝶效应直接造成何大清成了丰泽园二厨,并再娶了。而陈琦只想收集这个世界的各种动植物然后去诸天寻找永生。持续的获取气运使得小世界内开始出现了生成中的四合院世界的信标传送门,完成之后就可以在离开这个世界之后就可以随时回到四合院世界。现在开启了荒野大镖客2救赎的第一幕第一个世界,四合院,第1章124章第二世界,荒野西部大镖客2125章第三世界,港综第四个世界待定。...
关于足坛之开局点满任意球什么?竟然把任意球点满了,我明明点的是传球呀!!!沦为皇马队饮水机管理员的江浩,在一场国家德比最后时刻登场,以两粒直接任意球破门方式开始传奇人生。弗洛伦蒂诺我这辈子最大的错误,便是把江浩卖给巴伦西亚。齐达内我很幸运,江浩没有出生在我们那个年代。C罗江浩是历史最佳,我不如他。贝尔难以想象,我竟然会在速度上被人碾压。拉莫斯这家伙不是惧怕对抗吗,怎么铲不动?梅西...
林风穿越到了一个诡异的世界,成了凌虚观的一名小道士。但这世界原本的规则早已破碎,破碎的仙道流落到各种生物手中,滋生出无数邪仙异教。林风在机缘巧合下,被疯子师父血肉附体,还换上了一颗恶鬼的心脏,变成一个半人半鬼的怪物。红月,血雨,尸林倒挂,白蜡油翻滚中人祭,万人朝拜的黄金树,连绵不断的尸垛,不死癫狂的难民,佛世净土中...
关于林家有女整治家风种田宅斗大女主无金手指无cp脾气暴躁一言不合就咬人村中有四霸恶狗公羊大鹅和林三丫林瑶睁开眼就目睹了家徒四壁,那叫一个寒酸。再睁眼又目睹了泼妇骂街,得不想动嘴打一顿就好了。从此林家三丫性情大变一言不合就开撕。重男轻女的偏心祖母,心思深沉祖父,独木难支的后娘,软弱无能的亲爹。上有两个任人欺辱的姐姐,下有两个后娘生的弟妹,更有恶毒叔伯一窝好吃懒做筛子精,真真是极品凑了一堆。从此...
关于万里追狼白龙,它不是龙,也不是马,它是一条白色的狗,是60年代华北地区某村的一条狗王。在那个狼灾泛滥的时代,白龙在主人福哥的照料下,历经坎坷,从一条小狗崽成长为一条勇猛的狗王,并和村里的狗一起担负起守卫村庄的责任。由此与村庄周围的狼群结仇,几番恶战,斗智斗勇。。。...