手机浏览器扫描二维码访问
张帆自然不知道他们在谋划什么,在绝对的实力面前,一切反动派都是纸老虎,随便他们去谋划吧,无论是做为战斗英雄还是做为轧钢厂保卫科副主任,张帆并不认为会有人敢明目张胆的在他的头上动土。
既然明面上不敢,那就只有一些阴私手段了,可是阴私手段怎么敢暴露在光天化日之下呢!
这会的张帆美美的吃了一顿猪头肉,大馒头,休息了一会,就开始在书房继续翻阅系统奖励的那两本书。不仅要看,还要自己练习。
这可是他新官上任三把火准备烧的第一把火。没有必要为了确定自己的位置和威信搞些人事斗争,在训练中出成绩,依旧可以收拢人心,并且提高了保卫科的战斗力,更是能够大大扬名。等到老首长从战场上回来,看到自己在这个平凡的岗位上依旧能够做出成绩,对自己未来要走的路一定更加顺畅。
张帆就这样,一边看书,一边根据自己的理解进行书写,绘画,旁边还增加备注。自己也锻炼了起来,虽然家中没有什么训练器材,可是地方宽敞啊,做些俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、引体向上什么的还是足够的。
这具身体的原身本来就是个兵王,虽然身材消瘦,但是肌肉线条都是最适合发力的状态。可惜经过几个月的卧床休息,原本的肌肉身材已经略显臃肿了,后面经过恢复药剂的调节,虽然好了一些,毕竟长时间没有锻炼了,这体能还是要慢慢恢复的。
张帆经过两个小时的锻炼,出了一身大汗,但是筋疲力尽之后的汗水总是让人感觉到分外的舒畅。
舒舒服服的泡起了澡,张帆越来越喜欢现在的生活了。有工作,不怕被开除;有房子,不用交房租;有存款,没贷款。这种没有任何后顾之忧的日子,怎能不让人舒畅。离他的理想,老婆孩子热炕头的日子越来越近了。
上一世的张帆,就是一个公司社畜,没理想,没房子,没存款,没未来,就连一个好身体,都没有,常年处于亚健康状态,失眠,多梦,脱发,中年发福。
既然重来一次,就要一切向好的方向努力,就从锻炼自己身体开始吧!
张帆暗暗下着决心,健身这个东西很奇怪,每个人都想着要锻炼锻炼,有个好身体,可是锻炼了几次就都放弃了。
可是,现在的张帆有了原身好的身体底子,确是有点越练越上瘾的感觉,可能是丁点的成就都是坚持的底气吧。
把自己收拾干净,又把中午的饭热了一下,又是美美的吃了一顿。
收拾好东西,张帆继续在书房研究那两本书籍。
看了看手表,九点多了,张帆上床睡觉。经过一下午的锻炼,美美的睡了一觉。
早上,伴随着轧钢厂的洪亮歌声,张帆来到办公室。
“老张,早啊!”杨队长看到张帆,打着招呼。
“早!”张帆回应着。经过上一次的酒席,张帆跟这几个队长的关系都不错。虽然每个人的性格各有不同,但是都是从部队出来的,整个保卫科,至少没有人在背后出阴招,使绊子。
“老杨,咱们保卫科的训练是怎么安排的?”张帆问道。来到轧钢厂工作半个多月了,张帆基本都是在熟悉这个厂子,熟悉保卫科的工作流程,很少过问什么事情。
这会,杨队长听到张帆主动询问训练上的事情,就知道,这个新来的副科长准备开始做事了。
回办公室拿了一些资料,来到张帆这里,给张帆介绍了一下保卫科的训练情况。
保卫科的训练被郑科长安排的挺紧凑,各个小组都被分成了几个班次。每天上午各个小组一部分人去执行日常任务,其他人就是训练,下午进行调换。值了夜班的同志,也要坚持出完早操,才能回去休息。
虽然还没有精确到后来发展的八小时三班倒的工作制度,但是已经初具雏形了。
看来这个郑科长还是很有些办法的,虽然性格执拗,但是保卫工作,训练工作都安排的井然有序,从不掉队。
看了一下时间,很快就开始上午的训练了,张帆就准备去看看。
在杨队的带领下,来到训练场地。也就是在这个特殊的时代,一个大型的工厂企业,居然还给保卫科划拨了这么一大片地方进行训练。
张帆也看了一下训练课程,基本跟部队保持一致,跑步,越野,力量练习,搏击,射击,等等科目一应俱全。
张帆的目的很简单,就是在现有的训练基础上进行一些姿势的改变,发力方式的改变,让整个动作更符合人体的发力方式,可以发挥出更多的爆发力。
这方面的改变,并没有改变原有的训练科目,课程,也没有改变原有的训练时间,所以,郑科长并不在乎。
只是以为张帆想要做出点事情,也就没有去管。
张帆来到训练场,将正在训练的保卫科人员都集中了起来,先是教了一套军体拳,之后又重新增加了一些训练科目。
本小章还未完,请点击下一页继续阅读后面精彩内容!
首先来说军体拳,张帆教授的这套军体拳是后世总结出来的,对力量的应用,发力点等等方面都经历过无数人多次的调整。比原来的军体拳更加适合身体的调动。大家跟着张帆学习,打了三遍之后,大家基本都可以自己演练完毕了。当大家都顺畅的打完之后,感觉这套拳法比原来的拳法更加顺畅,而且打完一遍之后,全身却更加的通透。虽然是第一次打,但是大家都感觉到了这套拳法的不同。开始还在心里吐槽这个新来的副科长脱了裤子放屁,多此一举的人,这会已经没有任何牢骚,都跟着在练习。很多人打完拳之后,还在互相探讨一些姿势问题,用力问题。张帆看到之后很是欣慰。
第二个改革方面,就是在力量练习方面增加了平板支撑,高腿跳,开合跳几个简单的动作。但是这些动作都是能够练习核心力量的项目,所以张帆还是坚决的推行了下去。而这么多保卫科的同事,对这个也没有太多怨言,毕竟曾经的项目已经训练了这么多年,这会增加了一些新花样,大家也都挺开心的。
至于搏击技巧,张帆还没有推广,他准备等到这些人感受到了身体的变化之后再开始推行。毕竟,如果练了半天,一点改变都没有,突然改变太多,大家的怨念也就越重。所以,让大家都体会到了大幅度的改变之后,再推行搏击技巧,效果会更好。
增加了这些之后,张帆就让大家互相学习,继续训练,就开始了自己的训练。
重生了,谁还谈个狗屁恋爱! 森久和慕雪的美食地图 万古星辰夜 规则怪谈:系统为我修改规则 我的供货商遍布三千小世界 开局南洋一小国,吊打列强! 仙医天下 大明:宁愿被人遗忘的大明皇孙 一觉醒来,三个老头叫我爸 疯批女配洗白日常 嫁前夫他舅后拽翻天 汉武帝:这个穿越者太敢说 三国之美女如此多娇 小可怜是万人嫌,反派们带她发疯 凡人修仙:从九天轮回开始 重生之打造属于我商业帝国 我在野战部队学打炮 神医:千载轮回 四合院:开局断了贾家命脉? 综影视炮灰黑莲花逆袭攻略
关于诸天带着随身空间到了四合院世界陈琦莫名穿越,来到一片湖心岛,发现拥有空间之后,并感应到世界种子,按其要求吸收物质供给小世界之种,然后就被排斥到四合院世界,开局城门口,因为衣服新颖而被误认为富家公子而被放行,进入城内遇到还在卖包子的未成年何雨柱,阻止了他被人骗,改变了他获得外号的命运,从而改变了主角的命运从其身上获得了气运,得到了一定的庇护避免了被四合院世界排斥而赶出世界。之后陈琦靠着何雨柱的帮助进入了四合院租了院子安定下来,靠着小世界的养殖种植能力,通过何大清介绍给丰泽园供应食材,之后开肉铺,接手杂货铺,开商行,买地,生意越做越大,于是很多事情很多人也纷至沓来,蝴蝶效应直接造成何大清成了丰泽园二厨,并再娶了。而陈琦只想收集这个世界的各种动植物然后去诸天寻找永生。持续的获取气运使得小世界内开始出现了生成中的四合院世界的信标传送门,完成之后就可以在离开这个世界之后就可以随时回到四合院世界。现在开启了荒野大镖客2救赎的第一幕第一个世界,四合院,第1章124章第二世界,荒野西部大镖客2125章第三世界,港综第四个世界待定。...
关于异能学校之遇上恋爱脑大佬选修课总是遇到女主被迫恋爱脑的魔修大佬vs表面小白实则腹黑爱玩的欧皇新生!简介一高考后准备报考的褚星禾,某天突然接到电话请问是褚星禾同学吗?这里是关山岭职业技术专修学院考生你好,这里是玄天宗职业技法大学招生办褚同学你好,这里是魔神机械设计学院招生办这不妥妥的诈骗电话吗?什么妖魔鬼怪的野鸡学校都打电话过来招生。听听这名字,褚星禾能信吗?当然不能!!!然而她还是被迫入学了。没人告诉她还有入学考试,怎么还有人上学带刀枪剑炮水晶球啊?这都算了!为什么入学考试是闯鬼屋?躲丧尸?跳大神越来越离谱了,得亏褚星禾从小见惯妖魔鬼怪,不然真得被创飞。简介二通识实践课就跟着魔修大佬一起选!结课巨快!为什么?他每个副本都得杀妻证道,主打就是一个大道无情!你进去老公还没喊出来,人就噶掉了!嘎嘎快。还有这种好事?褚星禾第一个冲了!然而她遇到的怎么不太一样?谁能来告诉她,为什么这个魔修大佬只会哭唧唧找老婆,甩都甩不开?...
关于人在木叶生性纯良的我被系统逼上了邪路穿越火影世界,开局觉醒系统!呦,生性纯良的宿主呦!作为一个正常的男人,你怎么能眼睁睁的看着宇智波富岳那个混蛋老牛吃嫩草!一向宇智波美琴表白,俘获佳人芳心奖励S级忍术一门(随机)二生性纯良的宿主呦!只有愚蠢的人才会做选择,强夺一血奖励写轮眼三门忍术熟练度提升一级(随即)望着远处自己下属那纯真的神情,藤原哲也看着水中自己的倒影陷入了沉思。这一血,自己究竟是要,还是不要?...
关于林家有女整治家风种田宅斗大女主无金手指无cp脾气暴躁一言不合就咬人村中有四霸恶狗公羊大鹅和林三丫林瑶睁开眼就目睹了家徒四壁,那叫一个寒酸。再睁眼又目睹了泼妇骂街,得不想动嘴打一顿就好了。从此林家三丫性情大变一言不合就开撕。重男轻女的偏心祖母,心思深沉祖父,独木难支的后娘,软弱无能的亲爹。上有两个任人欺辱的姐姐,下有两个后娘生的弟妹,更有恶毒叔伯一窝好吃懒做筛子精,真真是极品凑了一堆。从此...
林风穿越到了一个诡异的世界,成了凌虚观的一名小道士。但这世界原本的规则早已破碎,破碎的仙道流落到各种生物手中,滋生出无数邪仙异教。林风在机缘巧合下,被疯子师父血肉附体,还换上了一颗恶鬼的心脏,变成一个半人半鬼的怪物。红月,血雨,尸林倒挂,白蜡油翻滚中人祭,万人朝拜的黄金树,连绵不断的尸垛,不死癫狂的难民,佛世净土中...
关于万里追狼白龙,它不是龙,也不是马,它是一条白色的狗,是60年代华北地区某村的一条狗王。在那个狼灾泛滥的时代,白龙在主人福哥的照料下,历经坎坷,从一条小狗崽成长为一条勇猛的狗王,并和村里的狗一起担负起守卫村庄的责任。由此与村庄周围的狼群结仇,几番恶战,斗智斗勇。。。...