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第二天,阳光洒在仁川的训练场上,林芷琪和队友们迎来了修整训练的日子。这一天,对于他们来说,既是调整状态的机会,也是为即将到来的比赛做更充分准备的关键时段。
清晨,林芷琪早早地起床,简单洗漱后,穿上运动装备来到了餐厅。她和队友们一起享用了营养丰富的早餐,为一天的训练储备能量。
早餐桌上,张雨霏笑着对林芷琪说:“小芷,今天好好训练哦,感觉你状态很不错呢。”
林芷琪回应道:“雨霏姐,你也是呀!我们一起加油。”
覃海洋也加入了对话:“大家都要全力以赴,昨天休息得不错,今天要把状态调整到最佳。”
用完早餐后,队员们来到了训练场。教练开始安排当天的训练任务。
教练严肃地说:“今天我们先进行热身活动,然后针对每个人的项目进行专项训练。大家要认真对待,注意动作的规范和细节。”
队员们齐声回答:“好的,教练!”
热身活动开始了,林芷琪和队友们一起进行慢跑、拉伸等动作,让身体逐渐适应运动的节奏。
林芷琪一边慢跑,一边和旁边的余依婷聊天:“依婷,我感觉今天身体状态还挺好的,希望训练能顺利。”
余依婷点头说:“我也是,感觉充满了能量。我们要好好把握这次训练机会,提升自己的实力。”
热身结束后,进入了专项训练阶段。林芷琪主攻蛙泳,她来到泳池边,认真地做着准备动作。
教练走过来,对林芷琪说:“小芷,今天重点练习一下蛙泳的腿部动作和呼吸配合。注意腿部的发力和节奏,呼吸要顺畅。”
林芷琪点头表示明白,然后跳入水中,开始按照教练的要求进行训练。她一次又一次地重复着蛙泳的动作,感受着水的阻力和自己身体的力量。
在训练过程中,林芷琪不断地调整自己的动作。她发现自己有时候腿部发力不够均匀,于是停下来,向教练请教。
林芷琪疑惑地问:“教练,我感觉我腿部发力不太对,您能再给我示范一下吗?”
教练耐心地走到泳池边,为林芷琪示范了正确的腿部动作,并讲解了动作要领:“你看,腿部要像这样有节奏地蹬水,发力要均匀,这样才能提高速度。”
林芷琪认真地观察着教练的动作,然后再次尝试。经过多次练习,她逐渐掌握了正确的发力方法,速度也有了明显的提升。
训练间隙,林芷琪和张雨霏交流起了训练心得。
林芷琪说:“雨霏姐,我感觉蛙泳的呼吸配合真的很重要,稍微不注意就会影响节奏。”
张雨霏分享自己的经验:“没错,你要找到适合自己的呼吸节奏。我一般是在手臂划水的时候吸气,然后在腿部蹬水的时候呼气,你可以试试这种方法。”
林芷琪按照张雨霏的方法尝试了几次,感觉效果不错,她感激地说:“谢谢雨霏姐,我感觉好多了。”
除了蛙泳训练,林芷琪还进行了一些自由泳和仰泳的练习,以提高自己的综合能力。
在自由泳训练中,她注重手臂的划水动作和身体的协调性。潘展乐在旁边看到林芷琪的动作,给她提出了一些建议:“林芷琪,你自由泳的时候手臂划水幅度可以再大一点,这样能增加推进力。”
林芷琪接受了潘展乐的建议,调整了自己的动作,果然感觉速度更快了。
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