手机浏览器扫描二维码访问
第90章 爆肝初见成效（第1页）
先前在训练场时，江辰就向李刚请教过四百米障碍的技巧，而作为侦察三连的尖子，李刚的水平毋庸置疑，他在四百米障碍上的最好成绩，曾经甚至达到过一分三十秒左右。
这个成绩代表着什么呢？
这么说吧，目前四百米障碍全军最快记录是一分十九秒，只可惜这个记录因为年代久远资料缺失并没有被记录在案。
而有公开报道的四百米障碍最快记录是一分二十三秒。
李刚的最好成绩距离全军记录只差七秒钟！
现在228团四百米障碍的团记录就是由他保持的，可见李刚的实力有多强悍。
在传授江辰四百米障碍跑的技巧时，李刚并没有将一些自己摸索出来的窍门告诉他，并非是李刚吝啬，而是，每个人都有自己的习惯，适合自己才是最好的。
李刚能有现在的成绩，很大一部分原因是他在参加特种兵集训时，学到了很多特种部队的战术动作，还在此基础上根据自身情况做了些许微调。
想要跑，得先学会走！
若是一上来就教江辰这些东西，不是帮他，反倒是在害他。
李刚教给江辰都是最基础的技术动作。
江辰此时就在利用梦境空间的回溯功能，仔细认真的观察着李刚演示时的每一个动作。
刚进入梦境时，江辰就专门翻出三连士兵跑四百米时的场景看过一遍，现在再看李刚的动作。
怎么说呢……
相较于三连那些老兵，李刚的动作没有那么多花里胡哨，也没有给人非常快，非常牛逼的感觉。
就突出四个字，朴实无华！
李刚尽可能将每一个动作都做到最标准，几乎跟教科书上看到的图画没什么区别。
这是他班长当年教给他的方法，李刚现在原封不动的将其传授给了江辰。
动作虽然简单朴实，可李刚每一个动作的衔接转换都非常流畅，有一种独特的美感。
用前世某巧克力品牌的那句广告词来形容就是……
纵享丝滑！！！
一分五十五秒三二。
这是李刚的最终成绩。
很显然，为了让江辰能看清楚他的动作，李刚已经尽可能在放慢速度了。
又认真看了几遍李刚的动作，江辰热了热身，准备开启爆肝模式。
第一步，百米直线冲刺，这没什么好说的，经过这段时间的训练，江辰一百米跑个十二三秒轻轻松松。
当然，这是他不顾一切才能跑出来的成绩，四百米障碍肯定不能一上来就这么搞。
用稍微慢一档的速度跑完百米冲刺，绕过标志旗，开始进入障碍。
跨越三步桩，跨越壕沟，跳跃矮墙，通过高板跳台，通过云梯，通过独木桥，攀越高墙，钻爬低桩网……
到这里四百米就已经完成了一半，很多人刚开始跑四百米障碍多数时候就倒在这里。
前面的冲刺和接连翻越障碍消耗大量体力，导致最后二百米体能储存不足，浪费时间都是小问题，严重点的就像白天那几个新兵一样，高板跳台爬不上去，跳进壕沟后爬不上来等等……
江辰同样有类似的问题，即便已经跑过两次，可在体能分配上面他处理的依旧不够好。
从低桩网下钻出来，绕过标志旗，江辰的呼吸就已经有些粗重了。
家族修仙，我真是剑仙 综漫！带着马甲解千愁 御舰飞仙：我在玄幻当舰修 血毒双修，我逆命破局 丰华传 家有哥儿 痞子道士 长相思之兄友妹恭创翻大荒 惊呆了！退婚后皇叔要和我假成亲 关于我在王府后院当格格这件事！ 灵界逆袭云汐仙途 腐败降临，我即是思想 带着满级账号穿越宝可梦 快穿之躺平人生，真香 全民网游，契约野怪带到现实 四合院给傻柱当保姆 洪荒之开局我为先天第一人 神豪之我在米国明着抢钱 末世，我有一座天空之城 无限世界亿万倍增幅
仙道猎人
林风穿越到了一个诡异的世界，成了凌虚观的一名小道士。但这世界原本的规则早已破碎，破碎的仙道流落到各种生物手中，滋生出无数邪仙异教。林风在机缘巧合下，被疯子师父血肉附体，还换上了一颗恶鬼的心脏，变成一个半人半鬼的怪物。红月，血雨，尸林倒挂，白蜡油翻滚中人祭，万人朝拜的黄金树，连绵不断的尸垛，不死癫狂的难民，佛世净土中...
林家有女整治家风
关于林家有女整治家风种田宅斗大女主无金手指无cp脾气暴躁一言不合就咬人村中有四霸恶狗公羊大鹅和林三丫林瑶睁开眼就目睹了家徒四壁，那叫一个寒酸。再睁眼又目睹了泼妇骂街，得不想动嘴打一顿就好了。从此林家三丫性情大变一言不合就开撕。重男轻女的偏心祖母，心思深沉祖父，独木难支的后娘，软弱无能的亲爹。上有两个任人欺辱的姐姐，下有两个后娘生的弟妹，更有恶毒叔伯一窝好吃懒做筛子精，真真是极品凑了一堆。从此...
足坛之开局点满任意球
关于足坛之开局点满任意球什么？竟然把任意球点满了，我明明点的是传球呀！！！沦为皇马队饮水机管理员的江浩，在一场国家德比最后时刻登场，以两粒直接任意球破门方式开始传奇人生。弗洛伦蒂诺我这辈子最大的错误，便是把江浩卖给巴伦西亚。齐达内我很幸运，江浩没有出生在我们那个年代。C罗江浩是历史最佳，我不如他。贝尔难以想象，我竟然会在速度上被人碾压。拉莫斯这家伙不是惧怕对抗吗，怎么铲不动？梅西...
万里追狼
关于万里追狼白龙，它不是龙，也不是马，它是一条白色的狗，是60年代华北地区某村的一条狗王。在那个狼灾泛滥的时代，白龙在主人福哥的照料下，历经坎坷，从一条小狗崽成长为一条勇猛的狗王，并和村里的狗一起担负起守卫村庄的责任。由此与村庄周围的狼群结仇，几番恶战，斗智斗勇。。。...
带着系统穿九零，开局先挖自己坟
顾子书带着薅来的金手指重生了。好消息她又活了坏消息被埋土里了，死不死就是时间问题了。最终靠着系统和好心人，出土成功。结果刚醒就发现原主死的冤枉。被继姐推下水，继父一家子联合起来偷了自己的录取通知书，亲生母亲打着为她好的言论让她忍！这她能忍？该戴银手镯的戴银手镯，该唱铁窗泪的也安排上。至于她，当然是发家致富把学上...
人在木叶：生性纯良的我被系统逼上了邪路
关于人在木叶生性纯良的我被系统逼上了邪路穿越火影世界，开局觉醒系统！呦，生性纯良的宿主呦！作为一个正常的男人，你怎么能眼睁睁的看着宇智波富岳那个混蛋老牛吃嫩草！一向宇智波美琴表白，俘获佳人芳心奖励S级忍术一门（随机）二生性纯良的宿主呦！只有愚蠢的人才会做选择，强夺一血奖励写轮眼三门忍术熟练度提升一级（随即）望着远处自己下属那纯真的神情，藤原哲也看着水中自己的倒影陷入了沉思。这一血，自己究竟是要，还是不要？...