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第8部分（第3页）

你对自己能抱持着鼓励、宽容、耐心和理解之心吗？

你是否常对自己说些诸如此类的话：你这个笨蛋，你什么事也做不好。

你只是一个平凡的人，像其他人一样敏感、易受伤害、自我质疑。

你需要鼓励和正面的回馈，像孩子一样，也和其他人一样。如果你不给自己一些积极的东西，那么谁会给你呢？

不管我们如何努力，我们仍然不会十全十美——没有一个人能够。

而且当你想到这点时，你又是如何定义“完美”的？

谁又有权去定义“完美”呢？

信任你自己，尽最大努力去做，便是生活的最好方式。

有效的练习

试着这么做：把自我对话当成是一种对自我的程序设计。不断提醒自己你所拥有的才干、特殊长处、能力、优点和可爱之处，并保持这些，帮助你自己加重并重温自己的形象，知道自己是谁。

在台灯上贴上这样一张字条，提醒自己：当我做了最大努力后，只静静等待结果就好。如果努力没有达到预期的效果，那也没关系。

找出你最快乐的神奇时刻

当我发现一些让我眼睛满含泪水的景象时，我可以在一个更高的层面上享受生活。

在你的生活中，你有足够的快乐时光吗？也就是说在刹那间，你是否忘记了过去、未来，完全融入当下纯粹的快乐和神奇时刻？

一位很有名的摄影师说：“当我看见有只鸟妈妈在哺乳她的小宝贝时，我整颗心都为之感动了。”

作为一个摄影师，他可以在任何地方发现美。他的眼睛总是可以扫描到好多美丽的图画、漂亮的光影、色彩、纹路……像水面上的涟漪等。

所以，找到人生中的神奇时刻关键在于你在那个瞬间专注于什么，而并非去做些什么。

我最近开始并喜欢了上摄影课，因为它可以训练我如何看到周遭的美。

当我发现一些让我眼睛满含泪水的景象时，我可以在一个更高的层面上享受生活。

有效的练习

找出你最快乐的神奇时刻。

1、对这个问题写下尽可能多的答案：在你的生活中，什么事情可以带给你快乐的神奇时刻？

2、在你的答案中区分主次，按照哪一件事带给你最大的快乐为顺序排列。

你对你的答案感到意外吗？

我对我的答案感到意外，我发现自己最大的快乐居然来自那些日常简单的事情中。

每天清晨，当我捧着一杯冒着热气的茶时、在阳光下散步时、在市场看见某一种蔬菜时、在看见一朵鲜花闪烁着晶莹的露水时……那些时刻，我是十分快乐的。

当我和一个有礼貌的人交谈时，我也十分惬意和快乐；

冬天的傍晚时分，我蜷缩在暖气炉前的沙发上读书的感觉让我感到快乐；

……

这种答案让我认识到：我生活中最大的快乐其实常常来自日常宁静而简单的活动。

试试这样一件事：将一个新鲜的柠檬或橘子捧在手中，集中全部注意力观察它的颜色和质地。你感觉到了它的莹润、温暖与光滑了吗？你能尽情享受这一刻吗？

想拥有最快乐的时刻，你必须全心留意每天的所作所为。你要能品尝你经历的每一个过程的细微差别，丰富自己的感觉。这些日常而简单的幸福，每一天、每一年都能更丰富并滋润你的灵魂。

美好是很难被遗忘或失去的

并非一定要成为伟人，才能在时间的沙滩上留下自己的足迹，你可以选挥留下愉悦的足迹。

我多年前曾读过一篇很棒的欧？亨利的故事。

一对夫妻住在纽约的一间公寓里。有一天早晨，他们外出。妻子亲切、愉快地向在路上碰到的人打招呼问候，笑着赞扬在街旁工作的人。她的所作所为让所有人对自己和对生活的感觉都好了许多。而丈夫则刚好相反，他总是抱怨、嘲笑看到的人和事。他给人们的总是不满一切的形象，伤了人们的自尊心。

令人意外的是故事的结尾。到了隔天早晨，当他们再次出去时，他们的角色对换了。丈夫在人们心中留下良好的印象，而妻子却在人们心中留下了伤害和沮丧。

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